Mozgásminőség Mesterfokon

8 hetes online program + exkluzív workshop élménnyel

2026.04.25. - 2026.04.25.

Kiknek szól az esemény?

Ez az esemény akkor lesz igazán értékes számodra, ha:

✅ aktívan sportolsz vagy edzel
✅ szeretnél tiszta, kontrollált, hatékony mozgást
✅ szeretnéd csökkenteni a sérülésveszélyt
✅ egy mentorált, támogató környezetben akarsz fejlődni
✅ komolyan veszed a hosszú távú teljesítményt és mozgásminőséget

Jelentkezz a workshopra

Jelentkezz a workshopra

Jelentkezem!

Miért érdemes most csatlakoznod?

Ez a rendezvény azoknak készült, akik nem elégszenek meg félmegoldásokkal.

Itt a mozgásod minősége lesz a fókusz:

✔ Tudatos mozgáshelyzetek, személyre szabott visszajelzéssel
✔ Direkt technikai korrekciók a workshopon
✔ Gyakorlati megértés, nem csak videók nézése
✔ Közösség és motiváció, ami előre viszi a fejlődést
✔ 8 hét strukturált online program + élő workshop

Betekintés a workshop tematikájába

A. Elméleti oktatás

A. Elméleti oktatás

Az elméleti részben megismerkedünk a funkcionális edzés alapelveivel, a test teljes mozgásláncainak működésével, és hogy miért kulcsfontosságú a mozgásminta elemzése. A cél az, hogy a résztvevők megértsék a helyes mozgások fontosságát, és megtanulják, hogyan kerülhetik el a sérüléseket a megfelelő technikák alkalmazásával.

B. Alap állapotfelmérés

B. Alap állapotfelmérés

Minden résztvevő egy egyéni állapotfelmérésen vesz részt, amely során felmérjük a jelenlegi fizikai állapotukat és mozgásképességüket. Az eredmények alapján személyre szabott korrekciós gyakorlatokat javaslunk, amelyek segítenek az edzés hatékonyságának maximalizálásában. Ezzel biztosítjuk, hogy mindenki a saját szintjéhez igazítva kezdje meg a 8 hetes programot.

C. Gyakorlati rész 1.0 – Bemelegítés és korrekció

C. Gyakorlati rész 1.0 – Bemelegítés és korrekció

A gyakorlati rész első felében a megfelelő bemelegítési technikákat sajátítjuk el, amelyek elősegítik a biztonságos edzést és a maximális teljesítményt.

  • Bemelegítés alapjai: A henger használata, dinamikus és statikus bemelegítő gyakorlatok, amelyek biztosítják, hogy az izmok felkészültek legyenek a terhelésre.
  • Speciális bemelegítési formák: Speciális gyakorlatok, amelyek különféle igényekhez igazodnak, legyen szó mobilitásról, erőnlétről vagy regenerációról.
  • Korrekciós gyakorlatok: A felmérés alapján személyre szabott mozgásjavító gyakorlatok, amelyek segítenek a helytelen mozgásminták korrigálásában.
Ebédszünet

Ebédszünet

Egy rövid szünet a regenerációra és a friss információk feldolgozására.

D. Gyakorlati rész 2.0 – Funkcionális edzés rendszerének áttekintése

D. Gyakorlati rész 2.0 – Funkcionális edzés rendszerének áttekintése

Ez a blokk mélyebben megismertet a funkcionális gyakorlatok rendszerével, ahol a testrészenkénti gyakorlatok felosztására és az izomláncok működésére helyezzük a hangsúlyt.

Fő gyakorlatcsoportok:

    • Felsőtest toló és húzó gyakorlatok
    • Csípő domináns és térd domináns gyakorlatok
    • Törzs erősítő és stabilizáló gyakorlatok

Előre és visszalépések a gyakorlatokban: Megtanulhatod, hogyan fejlődhetsz a fokozatos nehezítések révén a funkcionális gyakorlatokban, elősegítve az erő és mobilitás növelését.

E. Gyakorlati rész 3.0 – Funkcionális edzés rendszerének áttekintése

E. Gyakorlati rész 3.0 – Funkcionális edzés rendszerének áttekintése

A 8 hetes mobilitás és erő mentor program alapjai: 

A teljes workshop alapját ez a mentor program adja. Ez a program a funkcionális edzés rendszerének minden fontos aspektusát lefedi, biztosítva, hogy a résztvevők erősebbé, mozgékonyabbá és stabilabbá váljanak a mindennapi mozgásukban és sporttevékenységeikben.

  • Otthon végezhető funkcionális köredzés variációk: Gumiszalaggal, kézi súllyal, saját testsúllyal vagy TRX-el végezhető gyakorlatokat mutatunk be, amelyeket akár otthon is könnyen alkalmazhatsz.
  • Elengedhetetlen funkcionális eszközök használata: Olyan alapvető eszközök, mint a power band, mini band, SMR henger és kettlebell helyes használatának megismerése, hogy még hatékonyabb legyen az edzésed.
F. Pre - rehabilitációs technikák és nyújtás

F. Pre - rehabilitációs technikák és nyújtás

A pre - rehabilitációs rész célja, hogy megelőzd a sérüléseket és javítsd a mozgékonyságodat.

  • Nyújtás alapjai: Megtanulhatod a hatékony nyújtási technikákat, testrészekre bontva, hogy rugalmasabbá és fájdalommentesebbé tedd a tested.
  • Fájdalomcsillapító technikák: Bemutatjuk az önmasszírozás technikáit, amelyek elősegítik az izomfeszültség csökkentését.
  • Sport-specifikus nyújtás: Különféle sportágakhoz igazított nyújtási programokat sajátíthatsz el.
  • Légzés és nyújtás kapcsolata: A helyes légzésminta segít a nyújtási gyakorlatok hatékonyságának növelésében.
  • Önmasszírozó technikák és izomminőség javítása: Megtanulhatod az önmasszázs alapjait, amelyek javítják az izmaid rugalmasságát és teljesítményét.

Workshop díja

Early Bird: 297 € / 113.000 Ft
Normál ár: 349 € / 131.000 Ft

Jelentkezz eseményre

Mozgásminőség Mesterfokon
2026.04.25. - 2026.04.25.

IRATKOZZ FEL!

Szabadítsd fel a benned rejlő sportteljesítményt!

Értesülj a legfrissebb programjainkról és sportos eseményeinkről.