Mobilitásprogram

A Mobility Program® segít feltérképezni, hogy a tested jelenleg mire képes – és mire nem, és a teszteket/módszertant arra is használhatod, hogy életed végéig karban tartsd és időről időre ellenőrizd a mozgásodat.

Az MP célja, hogy az ízületeid jó pozícióban „üljenek” és jól működjenek, és megtanítsa a testedet arra, hogy egységként mozogjon, jó izomaktivációval.

A legjobb sérülés az, ami meg sem történik!

Mindegy, milyen sportot űzöl: mindenkinek ugyanazok az ízületei és izmai vannak, és mindenkinek kell egy bizonyos alap mobilitás és stabilitás ahhoz, hogy jól működjön. A Mobility Program® ezt az alapot adja meg.

Ha a tested jól mozog, nem fogsz állandóan fájni és „szétesve” lenni.

Ez attól függ, mi a célod és hol tartasz most mobilitásban. Általános irányelvként heti 2–3 alkalom már látványos eredményt hozhat. Van, akinek a napi gyakorlás válik be, másoknak kevesebb is elég – a lényeg a következetesség.

A mobilitás minden mozgás alapja. Növeli a mozgástartományt, csökkenti a sérülés kockázatát, és optimalizálja a sportteljesítményt. Jó mobilitás nélkül a mozgás beszűkül, ami könnyen rossz kivitelezéshez és sérülésveszélyes terheléshez vezethet.

Igen. A gyakorlatok több szintre és módosításra bonthatók, így különböző edzettségi szintekhez is hozzáigazíthatók – és kifejezetten hasznosak lehetnek sérülés után vagy korlátozott mozgásnál is. Ettől függetlenül személyre szabott tanácsért érdemes egyeztetni orvossal vagy gyógytornásszal.

Ez egyénenként változik. Van, aki már néhány hét alatt érzi a nagyobb mozgástartományt és a kisebb merevséget, másoknál több idő kell. A kulcs a rendszeresség – a tartós, nagy javulást a következetes gyakorlás hozza.

Sokan azonnal látnak valami változást a tükörben, mások „csak” jobban érzik magukat: kihúzottabbnak, magasabbnak, könnyedebbnek. Sokan meg is lepődnek, mennyire nehezen ment egy-egy teszt – de ez jó jel: azt jelenti, rengeteg fejlődési lehetőség van benned.

Egy teljes edzés kb. 35–45 perc, plusz nyújtás.

Ha van lehetőséged előtte egy kis lágyrész-lazításra és SMR hengerezésre, az szuper – még jobb lesz tőle a mobilitás blokk.