Surf shape

Próbáld ki a 4 hetes, saját testsúlyos felzárkóztató alapprogramot.

Edzésterv, PREVENTION, Video Program, SURF SPECIFIC TRAINING

perc

€195

Jelentkezz

FOR MOST PEOPLE, MOBILITY WORK AND STRETCHING IS BORING

What’s Blocking Your Surf Progress?

What’s Blocking Your Surf Progress?

Is it your paddling, pop-up, or turning?

Take our quick Surf Blocker Quiz to discover which key area is holding you back from catching more waves and enjoying your time in the water!

In just 2 minutes, you’ll find out where to focus your efforts—and get a FREE 15-day training plan to boost your skills!

Take the Quiz
How much more fun would you have

How much more fun would you have

Test your mobility

WHAT ARE THE BENEFITS OF BEING FLEXIBLE

WHAT ARE THE BENEFITS OF BEING FLEXIBLE

If you are someone who has daily difficulties moving freely, and have permanent pain in you body than a 5 minute mobility drill can easily change the way you feel 

Integrating these exercises into your daily routine contributes to a higher overall quality of life. 

You'll experience reduced aches and pains, increased energy levels, and a greater sense of vitality

Have you experienced discomfort or stiffness in your hips, knees, or ankles during simple movements?

Használd ki a lehetőséget és próbáld ki a legújabb kezdő programot, ráadásul ingyen!

Minden kezdet nehéz, de ezt a leegyszerűsített mini edzéstervet azért találtam ki, hogy szinte azonnal szuperül érezd magad a bőrödben. Kötöttségek nélkül kísérletezhetsz és válogathatsz a hozzád legjobban illő gyakorlatok között.

Minden, amit tanítok egyszerű, fenntartható és a napi rutinodba könnyedén beilleszthető.
A Borlai Training arról a csodálatos, energizált és egészséges emberről, RÓLAD szól, aki bizalmába fogad és egy lelkes edzőtársra, mentorra vágyik.

Én hiszek benned és segítek az elindulásban.

Készen állsz a változásra?

WHATEVER YOUR FITNESS GOAL? FIND THE PERFECT HOME WORKOUT

WHATEVER YOUR FITNESS GOAL,

FIND THE PERFECT HOME WORKOUT

Milyen nálam egy edzés?

Milyen nálam egy edzés?

Bemelegítés

Rendszerünk egyik, ha nem a legfontosabb alapköve az egészséges test és lélek megőrzése, melybe beletartozik a sérülés veszélyének minimalizálása. Ezért is tartjuk fontosnak minden mozgás előtt a fokozatos és átgondolt bemelegítést.

Köredzés

Úgy állítottam össze a programot, hogy a kardio- és az erősítő gyakorlatok folyamatosan váltják egymást, valamint időről időre minden mozdulatnak a könnyített változatát is bemutatjuk. Így lehetőséged nyílik arra, hogy válogass a gyakorlatok között, és a saját szintednek megfelelően mozoghass.

Are your once-beloved sports activities now marred by persistent back pain?

In our modern, sedentary lives, tight hip flexors have become an all-too-common issue, often leading to chronic lower back pain. Imagine being able to transform your days of discomfort into ones filled with freedom and ease.

Nyújtás

Fontosnak tartom, hogy az edzés végén teljesen ellazulj a nyújtásra és a mobilizálásra koncentrálva. Lenyugtatjuk a pulzust, és ezzel elkezdjük a regenerációt és a pihenést.

Improved Range of Motion and Flexibility

Improved Range of Motion and Flexibility

Tennis players can benefit from increased range of motion in their serves, volleys, and groundstrokes, allowing for more powerful and precise shots.

Get a sneak peek of the program

Get a sneak peek of the program

About the program

About the program

The course is called the Surf Shape: more waves and better turns in 6 weeks and includes videos and clear instructions on how to strengthen your body for surfing, get all the basic mobility you need and to perfect your technique at the same time. The exercises are clearly explained with video and text, divided into downloadable and printable 1 week segments.

Personalized physical assessment

Personalized physical assessment

This short physical assessment will evaluate your mobility, strength, and stamina. By understanding where you stand in these three key areas, we can tailor a fitness program that meets your unique needs and helps you achieve your athletic goals.

Specific drills

Specific drills

Address tight areas and increase range of motion with drills specific to your assessment results.

Everything the body does is performance

Everything the body does is performance

Some people want to move better

Some people want to move more

Some people want to move fast

Some people want to move powerfully

Video support

Video support

Feedback and adaptation

Feedback and adaptation

Regular Surveys: Periodic surveys to gather feedback on your programs and identify areas for further improvement.

Magazine

Magazine

Unlock Your Full Surf Potential

Unlock Your Full Surf Potential

Complete the Surf Shape Virtual Mentorship Program and earn an official certificate showcasing your dedication and growth. This isn’t just a document—it’s proof of your commitment to surf-specific strength, endurance, and technique mastery. With each module, you’ll sharpen the skills that take your surfing to the next level, plus join a global community of surf-driven athletes.

START NOW,

TRY BORLAI TRAINING FOR FREE

START YOUR FREE TRIAL
About Gershon

About Gershon

Gershon Borlai is a certified fitness coach and lead surf instructor at @borlaitraining. After playing professional water polo and earning his university degree in Physical Education and Sport Sciences, Gershon traveled around the world and learnt surfing in the Dominican Republic. He fell in love with the sport for the rest of his life.

Gershon’s professional background in health prevention, sport science and fitness & wellness helps him to understand the human body in a totally different way (among others, he is an IIFA Certified Personal Trainer, Licensed Massage and Manual Therapist).

Apart from helping you to become the best possible surfer you can be, Gershon’s primary intention is to help you become more injury resistant in surfing, sport and life. 

Gyakran Ismételt Kérdések

A program összes tartalma a Borlai Training hivatalos Vimeo-oldalán elérhető és bármikor megtekinthető.

The Mobility Program® allows you to learn what your body can and can’t do right now and you can use the tests & methodology to keep maintaining and checking your body throughout your entire lifetime.

MP is designed to make your joints sit and work correctly and teaches your body to move as one unit with great muscle activation.

The best injury is the one that never happened!

It doesn’t matter what you like to do for physical activity or training, everyone has the same joints and muscles, and they need to have a certain baseline mobility & stability to function well, Mobility Program®  is that baseline.

Your body won’t be sore all the time if it moves well.

A programra való feliratokozás után bármikor elérhető a program, amelynek a legfőbb célja, hogy mindig „kéznél legyen”. Így bárhol és bármikor könnyedén hozzáférhetsz az összes tudáshoz, amire csak szükséged van az egészséges életmód hosszú távú kialakításához.

A "JELENTKEZZ" gombra kattintva a neved és az elérhetőséged megadásával egyből kapcsolatba léphetsz velünk. Amennyiben még gyorsabb választ szeretnél a felmerülő kérdéseidre dobj egy üzenetet a felugró Messenger ablakon keresztül.

Ezek az eszközök szükségesek az edzéshez:

 

  • Jóga-, tornaszőnyeg
  • (SMR) szivacshenger
  • Mini band (rövid gumiszalag)
  • Törölköző

Természetesen! Minden edzésen az összes gyakorlatnak bemutatom a könnyített és a nehezített verzióját is, így te döntöd el, hogy a pillanatnyi fizikai állapotodnak melyik a legideálisabb.

Az egészségmegőrző  programban szereplő edzések akár 25-35 percet is igénybe vehetnek, a rövid bemelegítést leszámítva.

We accept payments by credit cards or PayPal.

You can access our content on your phone, tablet and laptop, as the platform is fully responsive.

You can watch your tutorials on nearly any device:

  • Desktop, laptop, tablet or phone

 

Vélemények

További programok

Edzésterv

Prémium Személyi edzés

Programok

Egészségmegőrző program

€850

IRATKOZZ FEL!

Szabadítsd fel a benned rejlő sportteljesítményt!

Értesülj a legfrissebb programjainkról és sportos eseményeinkről.