Mobilitás challenge

Próbáld ki a 2 hetes, saját testsúlyos felzárkóztató alapprogramot.

NAGYOBB MOZGÁSTARTOMÁNY, SZEBB TESTTARTÁS ÉS JOBB MOZGÁSMINŐSÉG, KISSEBB SÉRÜLÉS KOCKÁZAT

perc

€97

Jelentkezz

2 hetes mobilitásprogram

Azért, hogy fantasztikusan érezhesd magad a testedben...

Emlékszel még arra, amikor nem fájt a derekad minden reggel felkelésnél?

Lehet, hogy rendszeresen sportolsz, mégis azt érzed, hogy egyre több idő kell a bemelegítéshez?

Lehet, hogy a csípőd, a vállad vagy a bokád kötöttebb-érzékenyebb, mint régen?

Vagy egyszerűen csak szeretnél végre nem össze-vissza nyújtogatni, hanem tudni, mit és miért csinálsz?

Erre készült ez a 2 hetes program.

Hetente 3 rövid, felépített edzést kapsz, amik segítenek abban, hogy tudatosabban foglalkozz a mobilitásoddal, és közben jobban megismerd, hol vannak nálad azok a területek, amikre érdemes fokozottabban figyelni.

Nem az a cél, hogy két hét alatt mindent „helyre hozz”.

Inkább az, hogy elindulj egy élhetőbb irányba, és legyen egy olyan rendszered, amihez bármikor nyúlhatsz.

Heti 3 edzés · alkalmanként legfeljebb 30 perc

Kinek való a program?

Neked szól, ha...

✅rendszeresen sportolsz, de egyre több idő szükséges, mire igazán jól esik a sport

✅vannak olyan mozdulatok, amik régen jóval könnyebben mentek

✅gyakran érzed rozsdásnak-fájónak a csípőd, vállad, bokád vagy hátad

✅edzés előtt sokat nyújtasz, hengerezel, mégsem érzed igazán, hogy változik valami

✅szeretnél többet érteni abból, hogyan mozogjon helyesen-könnyedés a tested

✅nem akarsz addig várni, amíg egy kisebb kellemetlenségből komolyabb korlát lesz

Egyáltalán nem kell profin sportolnod hozzá.

Elég az, ha már most fontos neked, hogy még sokáig jól essen a mindennapi mozgás.

Mit kapsz a programban?

Két hét felépített edzésprogram

Hetente 3 alkalom, egymásra épülő tematikával.

Rövid, könnyen elvégezhető edzések

Egy alkalom 30 percen belül megvan.

Videós gyakorlati útmutatók

Látod, hogyan kell végrehajtani a gyakorlatokat, és azt is, mire figyelj közben.

Írásos segítség

Minden gyakorlatnál ott lesz a rövid magyarázat is, hogy edzés közben ne kelljen találgatnod.

Rövid mozgásteszt

Ez segít abban, hogy lásd, mely testrészeid mozognak könnyebben, és hol érzel nagyobb kötöttséget vagy különbséget a két oldal között.

Egyszerűen követhető haladási protokoll

A munkalapon vezetheted, mit csináltál, és a program végén össze tudod hasonlítani a kezdeti eredményekkel.

És mi következik a 2 hét után?

A mobilitásprogram önmagában is elég arra, hogy elindulj, kialakuljon egy rutinod, és jobban lásd, mely területekkel lenne érdemes tovább foglalkoznod. Ha viszont azt érzed, hogy ennél többre lenne szükséged, innen könnyedén tovább tudsz lépni a teljes 8 hetes mobilitásprogramba.

Ott már...

✅részletesebb testfeltérképezést kapsz

✅személyes mentorálás segít a fokozatos fejlődésben

✅hosszabb, egymásra épülő rendszerben haladsz

✅célzottabban tudunk foglalkozni azzal, ami nálad valóban korlátoz

A 2 hetes program tehát nem a 8 hetes „kicsinyített mása”.

Inkább egy kiváló első lépés.

Megtapasztalod, hogyan passzol hozzád ez a fajta megközelítés, és ha úgy érzed, utána tovább is tudsz fejlődni a bővített program által.

Kezdd el most

Ha most csak azt érzed, hogy merevebb vagy, nehezebben indulsz neki a napodnak, vagy bizonyos mozdulatok már nem esnek olyan jól, az is elég ok arra, hogy elkezdj foglalkozni magaddal.

Adj magadnak két hetet, és figyeld meg, milyen érzés úgy mozogni, hogy közben egy kicsit jobban érted is, mi történik a testedben.

Vásárolok

Vélemények

Franc Ossborne

I've benefited from the core/stabilizer training exercises and I'm finding that it has allowed me to keep my balance once I get up. I am not fatiguing as quickly as well. Feeling stronger, fitter and more flexible gave me the confidence and ability catch more waves and to make the most of every surf session

Erin Fredericks

Thanks again for hosting the workouts, I really enjoyed them. They were early for me in Denver (6 am) but I found myself motivated to get out of bed and join the classes each week. Some of the moves I found quite challenging and enjoyed seeing my strength increase each week within the different areas of focus. I consider myself in good health, I work out a few days a week and found your class to be fun, challenging and constantly changing which kept my attention week after week!

Jennifer Phillips

Gerzson’s HIIT sessions challenge my entire body and leave me energized. His approach, along with his consistent and positive feedback and encouragement, provides different levels of exercise, which allows me to determine my limits, but also push myself when I know I can to get results. He is passionate about fitness and this shows through the energy and enthusiasm he brings to every session. I would highly recommend.

Bácsi Sándor

Több mint két éve szisztematikusan felépített edzésekkel és ezeket kiegészítve heti 2 futással folyamatos a fejlődés, nincs unalmas, motivalatlan edzés. A sok nyújtás pedig minimalizalja a serülésveszélyt.

Michael Walsch

This is only my second time surfing, and one of the results of your training is that I am now riding a 7 foot board, as opposed to the 11 foot styrofoam bus that I learned on in Maui a few years back.

Jared Schrieber

Working-out with Gerzson has truly been a life enhancing experience. Three-years ago I was lacking motivation and consistency when I tried to exercise on my own. Now, I look forward to every workout and treat our sessions as sacred time in my schedule. My health, physique and energy levels have all improved remarkably and I just can't imagine living any other way!

Idan Carmi

The lessons broadened my horizons to the world of bodyweight fitness and brought me to a very comfortable position. The lessons are well planned out and always very creative!

Sarah Gomes

I'm a bit land locked here in Brisbane and don't get into the water as much as I want to, but the core and stability exercises of yours seem to be giving me an edge when I do get to the beach. And obviously the longer the time in the water, the greater the stoke.

Kollár János

Két éve edzünk Gerzsonnal. Ez a két év hatékonyabbnak bizonyult az elmúlt 15 év edzőtermi edzésénél. Arról nem is beszélve, hogy átestem egy komoly hasműtéten, ami után az orvosok azt tanácsolták hogy ne nagyon csináljak erősítő edzéseket. Amit igazan szeretek, hogy minden egyes edzésen elmegyünk a maximumig, amit Gerzson éles szemmel mindig pontosan belő, így biztosítva a csúcsteljesítményt biztonságosan.

Gavin Spinosa

I needed a lift, one that could help on days I couldn't get to, or it wasn't worth going in the water. This is it. The e-mail reminders keep me focused and make me feel that I can do anything in the surf now! The combination of exercises specifically designed to develop surfing muscles has really helped.

Gyakran Ismételt Kérdések

A program összes tartalma a Borlai Training hivatalos Vimeo-oldalán elérhető és bármikor megtekinthető.

The Mobility Program® allows you to learn what your body can and can’t do right now and you can use the tests & methodology to keep maintaining and checking your body throughout your entire lifetime.

MP is designed to make your joints sit and work correctly and teaches your body to move as one unit with great muscle activation.

The best injury is the one that never happened!

It doesn’t matter what you like to do for physical activity or training, everyone has the same joints and muscles, and they need to have a certain baseline mobility & stability to function well, Mobility Program® is that baseline.

Your body won’t be sore all the time if it moves well.

A programra való feliratokozás után bármikor elérhető a program, amelynek a legfőbb célja, hogy mindig „kéznél legyen”. Így bárhol és bármikor könnyedén hozzáférhetsz az összes tudáshoz, amire csak szükséged van az egészséges életmód hosszú távú kialakításához.

A "JELENTKEZZ" gombra kattintva a neved és az elérhetőséged megadásával egyből kapcsolatba léphetsz velünk. Amennyiben még gyorsabb választ szeretnél a felmerülő kérdéseidre dobj egy üzenetet a felugró Messenger ablakon keresztül.

Ezek az eszközök szükségesek az edzéshez:

Jóga-, tornaszőnyeg
(SMR) szivacshenger
Mini band (rövid gumiszalag)
Törölköző

Természetesen! Minden edzésen az összes gyakorlatnak bemutatom a könnyített és a nehezített verzióját is, így te döntöd el, hogy a pillanatnyi fizikai állapotodnak melyik a legideálisabb.

Az egészségmegőrző programban szereplő edzések akár 25-35 percet is igénybe vehetnek, a rövid bemelegítést leszámítva.

További programok

Edzésterv

Prémium Személyi edzés

Programok

Athletic body

€850

Mobilitás challenge

Próbáld ki a 2 hetes, saját testsúlyos felzárkóztató alapprogramot.