Mobilitás challenge

Próbáld ki a 4 hetes, saját testsúlyos felzárkóztató alapprogramot.

NAGYOBB MOZGÁSTARTOMÁNY, SZEBB TESTTARTÁS ÉS JOBB MOZGÁSMINŐSÉG, KISSEBB SÉRÜLÉS KOCKÁZAT

perc

€39

Jelentkezz

Kinek való ez a challenge?

Ez a program neked szól, ha...

✅ Aktívan élsz, sportolsz vagy rendszeresen edzel, és szeretnél jobban mozogni
✅ Sokat ülsz, és érzed, hogy beszűkülsz csípőben, derékban vagy vállban
✅ Szeretnéd a legjobb formádat hozni, és nem akarod, hogy a sérüléstől való félelem visszatartson
✅ Frusztrál, hogy eltűnt az alap mozgástartományod (előrehajlás csípőből, mély guggolás, fej fölé nyúlás)

Hasznos lehet többek között:

✅ Irodai dolgozóknak
✅ Hétvégi harcosoknak (túra, bringa, hobbisport)
✅ Sportolóknak (amatőr és haladó szinten is)
✅ Bárkinek, aki jobb életminőséget és szabadabb mozgást szeretne

Mit tartalmaz a challenge?

Heti 5 nap gyakorlás (rendszerben, felépítve)
Napi 15 perc gyakorlás javasolt (könnyen beilleszthető)
Prémium videós oktatóanyagok (átfogó videótár, több szinthez igazítva)
Írásos anyagok és illusztrációk minden videó alatt (pontos kivitelezéshez)
Felmérő útmutató: megmutatja, mire érdemes fókuszálnod (alap mozgásoktól az aktív hajlékonyságig)
Megosztott táblázatok a haladás követéséhez (edzés, fontos adatok)
Heti kérdezz–felelek alkalmak
30 nap nyújtás coaching közvetlen támogatással
Élethosszig tartó hozzáférés a tartalmakhoz

Kezdd el most

Dolgozzunk együtt azon, hogy kiderítsük, mire van igazán szükséged ahhoz, hogy elérd a legmagasabb potenciálodat egy egészségesebb és jobb élet felé vezető úton.

Vásárolok

Vélemények

Franc Ossborne

I've benefited from the core/stabilizer training exercises and I'm finding that it has allowed me to keep my balance once I get up. I am not fatiguing as quickly as well. Feeling stronger, fitter and more flexible gave me the confidence and ability catch more waves and to make the most of every surf session

Erin Fredericks

Thanks again for hosting the workouts, I really enjoyed them. They were early for me in Denver (6 am) but I found myself motivated to get out of bed and join the classes each week. Some of the moves I found quite challenging and enjoyed seeing my strength increase each week within the different areas of focus. I consider myself in good health, I work out a few days a week and found your class to be fun, challenging and constantly changing which kept my attention week after week!

Jennifer Phillips

Gerzson’s HIIT sessions challenge my entire body and leave me energized. His approach, along with his consistent and positive feedback and encouragement, provides different levels of exercise, which allows me to determine my limits, but also push myself when I know I can to get results. He is passionate about fitness and this shows through the energy and enthusiasm he brings to every session. I would highly recommend.

Bácsi Sándor

Több mint két éve szisztematikusan felépített edzésekkel és ezeket kiegészítve heti 2 futással folyamatos a fejlődés, nincs unalmas, motivalatlan edzés. A sok nyújtás pedig minimalizalja a serülésveszélyt.

Michael Walsch

This is only my second time surfing, and one of the results of your training is that I am now riding a 7 foot board, as opposed to the 11 foot styrofoam bus that I learned on in Maui a few years back.

Jared Schrieber

Working-out with Gerzson has truly been a life enhancing experience. Three-years ago I was lacking motivation and consistency when I tried to exercise on my own. Now, I look forward to every workout and treat our sessions as sacred time in my schedule. My health, physique and energy levels have all improved remarkably and I just can't imagine living any other way!

Idan Carmi

The lessons broadened my horizons to the world of bodyweight fitness and brought me to a very comfortable position. The lessons are well planned out and always very creative!

Sarah Gomes

I'm a bit land locked here in Brisbane and don't get into the water as much as I want to, but the core and stability exercises of yours seem to be giving me an edge when I do get to the beach. And obviously the longer the time in the water, the greater the stoke.

Kollár János

Két éve edzünk Gerzsonnal. Ez a két év hatékonyabbnak bizonyult az elmúlt 15 év edzőtermi edzésénél. Arról nem is beszélve, hogy átestem egy komoly hasműtéten, ami után az orvosok azt tanácsolták hogy ne nagyon csináljak erősítő edzéseket. Amit igazan szeretek, hogy minden egyes edzésen elmegyünk a maximumig, amit Gerzson éles szemmel mindig pontosan belő, így biztosítva a csúcsteljesítményt biztonságosan.

Gavin Spinosa

I needed a lift, one that could help on days I couldn't get to, or it wasn't worth going in the water. This is it. The e-mail reminders keep me focused and make me feel that I can do anything in the surf now! The combination of exercises specifically designed to develop surfing muscles has really helped.

Gyakran Ismételt Kérdések

A program összes tartalma a Borlai Training hivatalos Vimeo-oldalán elérhető és bármikor megtekinthető.

The Mobility Program® allows you to learn what your body can and can’t do right now and you can use the tests & methodology to keep maintaining and checking your body throughout your entire lifetime.

MP is designed to make your joints sit and work correctly and teaches your body to move as one unit with great muscle activation.

The best injury is the one that never happened!

It doesn’t matter what you like to do for physical activity or training, everyone has the same joints and muscles, and they need to have a certain baseline mobility & stability to function well, Mobility Program® is that baseline.

Your body won’t be sore all the time if it moves well.

A programra való feliratokozás után bármikor elérhető a program, amelynek a legfőbb célja, hogy mindig „kéznél legyen”. Így bárhol és bármikor könnyedén hozzáférhetsz az összes tudáshoz, amire csak szükséged van az egészséges életmód hosszú távú kialakításához.

A "JELENTKEZZ" gombra kattintva a neved és az elérhetőséged megadásával egyből kapcsolatba léphetsz velünk. Amennyiben még gyorsabb választ szeretnél a felmerülő kérdéseidre dobj egy üzenetet a felugró Messenger ablakon keresztül.

Ezek az eszközök szükségesek az edzéshez:

Jóga-, tornaszőnyeg
(SMR) szivacshenger
Mini band (rövid gumiszalag)
Törölköző

Természetesen! Minden edzésen az összes gyakorlatnak bemutatom a könnyített és a nehezített verzióját is, így te döntöd el, hogy a pillanatnyi fizikai állapotodnak melyik a legideálisabb.

Az egészségmegőrző programban szereplő edzések akár 25-35 percet is igénybe vehetnek, a rövid bemelegítést leszámítva.

További programok

Edzésterv

Prémium Személyi edzés

Programok

Athletic body

€850

Mobilitás challenge

Próbáld ki a 4 hetes, saját testsúlyos felzárkóztató alapprogramot.