HEALTHY EATING

• Használj olyan ingyenesen letölthető alkalmazásokat, amik bizonyos napszakokban figyelmeztetnek a folyadék fogyasztása.
• Mindig helyezz a kocsidba, táskádba, autódba vízzel teli palackot, kulacsot. Így nem lesz kifogásod arra, hogy elfelejtettél inni.

Átlag napi folyadékbevitel: 2,5l
Sportolás és fizikai aktivitás mellett: 3-4l

• Testtömegünk 75-80 százaléka víz
• A sejtjeink elsődleges építőeleme víz
• A két fő étkezés között nagyon hatékonyan eltelíti a gyomrunkat, amely csökkenti az éhség érzetet
• Sportolás közben jelentkező görcsök elsődleges oka lehet, hogy nem ittunk elég folyadékot

Készíts smoothie-t és vidd magaddal a munkába. Kedvencem a cékla-répa-alma-gyömbér smoothie az étkezések közötti folyadék utánpótláshoz.
Egyél lassú felszívódású magvakat, de ne edd teli magad. A kevesebb sokszor több.

Nem, egyáltalán nem. Most regisztrálhatsz, majd várj a kérdőív elküldésével, amíg készen állsz a kezdésre. Akár 12 hónap is rendelkezésedre áll a vásárlástól a terv befejezéséig, így semmivel sem kell sietni.

Igen, van egy vegetáriánus étrendünk is. Csak kövesd a lépéseket, majd feltétlenül válassza ki a „vegetáriánus” -t a kérdőívben.

Az étkezési napló célja, hogy megértsük a tipikus étrendedet és azt, hogy a szervezeted mihez szokott. Ennek nem kell pontosnak lennie, csak hogy hozzávetőleges képet kapjunk arról, hogyan étkezel egy teljes hét leforgása alatt.

A tervünkben szereplő receptek sok választási lehetőséget kínálnak, és a lehető legrugalmasabbak. Tehát, ha van olyan összetevő, amelyre allergiás vagy intoleráns vagy, akkor ezeket legtöbbször más alapanyagra is cserélheted.

A terv minden receptjén belül lehetőség szerint alapvető alternatívákat kínálunk a tejtermékek, diófélék és halak számára. Ha olyan egyéb összetevőket találsz a tervében, amelyeket nem ehetsz, akkor mindenképpen vedd fel a kapcsolatot velünk.

Ne aggódj! Valószínűleg elírás történt az e -mail cím megadásakor. Ezt módosíthatjuk Neked, csak lépj kapcsolatba velünk a felugró messenger ablak segítségével vagy írj egy rövid email-t.

A "JELENTKEZZ" gombra kattintva a neved és az elérhetőséged megadásával egyből kapcsolatba léphetsz velünk. Amennyiben még gyorsabb választ szeretnél a felmerülő kérdéseidre dobj egy üzenetet a felugró Messenger ablakon keresztül.

Többféle lehetőség közül választhatunk. A Borlai Training hivatalos weboldalán keresztül történik a kommunikáció és a program elérése is. Ezen kívül jól bevált kommunikációs csatornákat (pl. ZOOM, Cisco Webex Meeting, Microsoft Teams, Vimeo) is használunk.

A megvásárlás és letöltés után bármikor elérhető a program, amelynek a legfőbb célja, hogy mindig „kéznél legyen”. Így bárhol és bármikor könnyedén hozzáférhetsz az összes tudáshoz, amire csak szükséged van az egészséges életmód hosszútávú kialakításához.