Group training session

Coming soon...

WARM-UP, STRETCHING, CIRCUIT

Beginner / Intermediate / Advanced

60 minutes

2-3x a week

Yoga mat, Foam roller, Ellastic band

Buy now

Üdvözöllek a Borlai Training edzésén.
Izgatottan várom, hogy bemutassam Neked a legújabb pörgős, közepes intenzitású köredzésemet. Legfőbb jellemzője, hogy a teljes testet átmozgatja mindössze 60 perc alatt. Végig melletted leszek és csinálom Veled a gyakorlatokat, hogy motiváljalak és inspiráljalak az egész edzésen.
Bárhol és bármilyen szinten állsz most a mozgással, sportolással ez a saját testsúlyos változat garantáltan Neked való.
Alig várom, hogy együtt mozoghassak veled és közösen fejlődjünk.

Készen állsz egy kis mozgásra?

Az edzés megtanítja könnyedén használni a tested, rávilágít az egészséges élet alapvető elemeire, amely szoros kapcsolatban áll az energizáltsággal és ami a talán a legfontosabb, hogy jól érezd magad a bőrödben.

A szörfös életstílus kiemelt hangsúlyt fektet a fokozatos fejlődésre, melynek egyik legfontosabb eleme a sérülés esélyének jelentős csökkentése.

WARM-UP, STRETCHING, CIRCUIT

Beginner / Intermediate / Advanced

60 minutes

2-3x a week

Yoga mat, Foam roller, Ellastic band

Az edzés jellemzői

Bemelegítés

Rendszerünk egyik, ha nem a legfontosabb alapköve az egészséges test és lélek megőrzése, amelybe beletartozik a sérülés veszélyének minimalizálása. Ezért is tartjuk fontosnak minden mozgás előtt a fokozatos és átgondolt bemelegítést.

Köredzés

Úgy állítottam össze a programot, hogy a kardio- és az erősítő gyakorlatok folyamatosan váltják egymást, valamint a sérülésveszély csökkentése érdekében minden mozdulatnak a könnyített változatát is bemutatjuk minden edzésen. Így lehetőséged nyílik arra, hogy válogass a gyakorlatok között, és a saját szintednek megfelelően mozoghass.

Nyújtás

Az edzés végén elengedhetetlen a teljes ellazulás – a nyújtásra és a mobilizálásra koncentrálva. Lenyugtatjuk a pulzust, ezáltal pedig elkezdjük a regenerációt és a pihenést.

Jelentkezz az edzésre!

Csatlakozz hozzánk!
Legyél az egészségtudatos csapatunk vidám és elégedett tagja!

Megtanulsz helyesen emelni, mozogni, nyújtani, ráadásul az itt szerzett tudást a hétköznapjaidba is tökéletesen be tudod majd illeszteni.

Keress minket és jelentkezz!

Gyakran Ismételt Kérdések

Az edzésre való regisztráció után felveszünk egy privát, zárt messenger csoportba. Itt kapod meg a speciális linket (ZOOM.com) az edzéshez maximum 1 órával az edzés kezdete előtt.

Természetesen! Minden edzésen az összes gyakorlatnak bemutatom a könnyített és a nehezített verzióját is, így te döntöd el, hogy a pillanatnyi fizikai állapotodnak melyik a legideálisabb.

Semmi ok az aggodalomra.
Kérj segítséget, bármiről is legyen szó.
Azért vagyunk itt, hogy segítsünk Neked. Éppen ezért ne félj feltenni a kérdéseidet akár az edzés közben is. Sokszor csak egy apró bíztató szó vagy odafigyelés is átlendít azokon a napokon amikor elfogy az energiád és a motivációd.

Ezek az eszközök szükségesek az edzéshez:

Jóga, torna szőnyeg
Szivacs (SMR) henger
Mini band (rövid gumiszalag)
Törölköző

Minden csoportos edzés 60 perces!

See What Our Community Has to Say

Franc Ossborne

I've benefited from the core/stabilizer training exercises and I'm finding that it has allowed me to keep my balance once I get up. I am not fatiguing as quickly as well. Feeling stronger, fitter and more flexible gave me the confidence and ability catch more waves and to make the most of every surf session

Erin Fredericks

Thanks again for hosting the workouts, I really enjoyed them. They were early for me in Denver (6am) but I found myself motivated to get out of bed and join the classes each week. Some of the moves I found quite challenging and enjoyed seeing my strength increase each week within the different areas of focus. I consider myself in good health, I work out a few days a week and found your class to be fun, challenging and constantly changing which kept my attention week after week!

Jennifer Phillips

Gerzson’s HIIT sessions challenge my entire body and leave me energized. His approach, along with his consistent and positive feedback and encouragement, provides different levels of exercise, which allows me to determine my limits, but also push myself when I know I can to get results. He is passionate about fitness and this shows through the energy and enthusiasm he brings to every session. I would highly recommend.

Bácsi Sándor

Több mint két éve szisztematikusan felépített edzésekkel és ezeket kiegészítve heti 2 futással folyamatos a fejlődés, nincs unalmas, motivalatlan edzés. A sok nyújtás pedig minimalizalja a serülés veszélyt.

Michael Walsch

This is only my second time surfing, and one of the results of your training is that I am now riding a 7 foot board, as opposed to the 11 foot styrofoam bus that I learned on in Maui a few years back.

Jared Schrieber

Working-out with Gerzson has truly been a life enhancing experience. Three-years ago I was lacking motivation and consistency when I tried to exercise on my own. Now, I look forward to every workout and treat our sessions as sacred time in my schedule. My health, physique and energy levels have all improved remarkably and I just can't imagine living any other way!

Idan Carmi

The lessons broadened my horizons to the world of bodyweight fitness and brought me to a very comfortable position. The lessons are well planned out and always very creative!

Sarah Gomes

I'm a bit land locked here in Brisbane and don't get into the water as much as I want to, but the core and stability exercises of yours seem to be giving me an edge when I do get to the beach. And obviously the longer the time in the water, the greater the stoke.

Kollár János

Két éve edzünk Gerzsonnal. Ez a két év hatékonyabbnak bizonyult az elmúlt 15 év edzőtermi edzésénél. Arról nem is beszélve, hogy átestem egy komoly hasműtéten, ami után az orvosok azt tanácsoltak hogy ne nagyon csináljak erősítő edzéseket. Amit igazan szeretek az, hogy minden egyes edzésen elmegyünk a maximumig, amit a Gerzson éles szemmel mindig pontosan belő, így biztosítva a csúcsteljesítményt biztonságosan.

Gavin Spinosa

I needed a lift, one that could help on days I couldn't get to, or it wasn't worth going in the water. This is it. The e-mail reminders keep me focused and make me feel that I can do anything in the surf now! The combination of exercises specifically designed to develop surfing muscles has really helped.

Personal training

Training plan

Group training session

Coming soon...

Készen állsz egy kis mozgásra?

Az edzés jellemzői

Bemelegítés

Köredzés

Nyújtás

Jelentkezz az edzésre!

Gyakran Ismételt Kérdések

See What Our Community Has to Say

Franc Ossborne

Erin Fredericks

Jennifer Phillips

Bácsi Sándor

Michael Walsch

Jared Schrieber

Idan Carmi

Sarah Gomes

Kollár János

Gavin Spinosa

Related content

Personal training

Wellbeing for Corporations

Group training session

Coming soon...

Készen állsz egy kis mozgásra?

Az edzés jellemzői

Bemelegítés

Köredzés

Nyújtás

Jelentkezz az edzésre!

Gyakran Ismételt Kérdések

Edzésre jelentkezés menete?

Kezdők is becsatlakozhatnak az edzésekbe?

Mit it csináljak, ha nem bírom végig csinálni az edzést?

Milyen eszközökre lesz szükségem az edzéseken?

Általában milyen hosszú egy edzés?

See What Our Community Has to Say

Franc Ossborne

Erin Fredericks

Jennifer Phillips

Bácsi Sándor

Michael Walsch

Jared Schrieber

Idan Carmi

Sarah Gomes

Kollár János

Gavin Spinosa

Related content

Personal training

Wellbeing for Corporations

SUBSCRIBE