Journey Fit

WHERE LUXURY AND FITNESS MEET

Síelés, tenisz, túrázás, futás, vitorlázás vagy edzés? Ha fontos neked, hogy a tested hosszú távon is bírja az aktív életet és legyen egy szakmailag felépített rendszered, amihez bármikor nyúlhatsz, akkor ez a program neked szól.

30 minutes

3x a week

€97

Buy now

Két hét, ami segít, hogy a tested is bírja a tempót.

A Mobilitásprogram egy rövid, felépített rendszer, amit a munkád, az utazásaid és a sportjaid mellett is végig tudsz csinálni. Ez a program neked szól, ha:

szeretsz sportolni, és szeretnéd, hogy ez még sokáig így is maradjon;
egyre több idő kell, mire edzés vagy sport előtt igazán jól érzed magad;
nem szeretnéd, hogy a derekad, térded, vállad vagy csípőd szabja meg, mit vállalsz be;
egy átlátható, szakmailag felépített rendszerre van szükséged;
nem random videókat és gyakorlatokat akarsz keresgélni.

Azoknak, akik nem szeretnék abbahagyni az aktív, sportos életet.

✅Síelsz, teniszezel, futsz, túrázol, bringázol vagy vitorlázol – és szeretnéd ezeket évek múlva is élvezni.

✅Sokat dolgozol és kevés az időd – ezért egy kész rendszerre van szükséged.

✅Edzel, de a testednek egyre több figyelem kell, hogy ugyanúgy bírja a terhelést.

✅Visszatérnél egy sporthoz, és szeretnél tudatosabban újrakezdeni.

✅Fontos a jó tartás, a jó kiállás és a sportos forma – nem csak az, hogy kipipáld az edzést.

Kész rendszert. Nem kell tovább találgatnod.

✅2 hetes, felépített program heti 3 egymásra épülő alkalommal.

✅Maximum 30 perces edzések, hogy valóban beférjenek a napodba.

✅Felsőtest, törzs és alsótest – a három kulcsterület rendszerezve.

✅Videós gyakorlatbemutatók, hogy pontosan lásd, mit és hogyan csinálj.

✅Kiinduló felmérés, hogy tudd, mire érdemes jobban figyelned.

✅Követhető munkalap, hogy ne fejben kelljen tartanod, hol tartasz.

Megnyitod az aznapi részt, követed Gerzsont, és haladsz sorban.

Jól hangzik, kezdjünk bele!

Nem az a cél, hogy két hétig „mobilitásozz”.

„Azt szeretném, hogy legyen egy rendszered, amihez akkor is tudsz nyúlni, amikor síelésre készülsz, újra elkezdesz teniszezni, sokat ültél egy héten, vagy egyszerűen érzed, hogy a testednek több figyelemre van szüksége.

Nem random gyakorlatokat akartam adni, hanem egy rövid programot, amit egy elfoglalt ember is végig tud csinálni – és később is elő tud venni.”

Gerzson · Borlai Training

Franc Ossborne

I've benefited from the core/stabilizer training exercises and I'm finding that it has allowed me to keep my balance once I get up. I am not fatiguing as quickly as well. Feeling stronger, fitter and more flexible gave me the confidence and ability catch more waves and to make the most of every surf session

Erin Fredericks

Thanks again for hosting the workouts, I really enjoyed them. They were early for me in Denver (6am) but I found myself motivated to get out of bed and join the classes each week. Some of the moves I found quite challenging and enjoyed seeing my strength increase each week within the different areas of focus. I consider myself in good health, I work out a few days a week and found your class to be fun, challenging and constantly changing which kept my attention week after week!

Jennifer Phillips

Gerzson’s HIIT sessions challenge my entire body and leave me energized. His approach, along with his consistent and positive feedback and encouragement, provides different levels of exercise, which allows me to determine my limits, but also push myself when I know I can to get results. He is passionate about fitness and this shows through the energy and enthusiasm he brings to every session. I would highly recommend.

Bácsi Sándor

Több mint két éve szisztematikusan felépített edzésekkel és ezeket kiegészítve heti 2 futással folyamatos a fejlődés, nincs unalmas, motivalatlan edzés. A sok nyújtás pedig minimalizalja a serülés veszélyt.

Michael Walsch

This is only my second time surfing, and one of the results of your training is that I am now riding a 7 foot board, as opposed to the 11 foot styrofoam bus that I learned on in Maui a few years back.

Jared Schrieber

Working-out with Gerzson has truly been a life enhancing experience. Three-years ago I was lacking motivation and consistency when I tried to exercise on my own. Now, I look forward to every workout and treat our sessions as sacred time in my schedule. My health, physique and energy levels have all improved remarkably and I just can't imagine living any other way!

Idan Carmi

The lessons broadened my horizons to the world of bodyweight fitness and brought me to a very comfortable position. The lessons are well planned out and always very creative!

Sarah Gomes

I'm a bit land locked here in Brisbane and don't get into the water as much as I want to, but the core and stability exercises of yours seem to be giving me an edge when I do get to the beach. And obviously the longer the time in the water, the greater the stoke.

Kollár János

Két éve edzünk Gerzsonnal. Ez a két év hatékonyabbnak bizonyult az elmúlt 15 év edzőtermi edzésénél. Arról nem is beszélve, hogy átestem egy komoly hasműtéten, ami után az orvosok azt tanácsoltak hogy ne nagyon csináljak erősítő edzéseket. Amit igazan szeretek az, hogy minden egyes edzésen elmegyünk a maximumig, amit a Gerzson éles szemmel mindig pontosan belő, így biztosítva a csúcsteljesítményt biztonságosan.

Gavin Spinosa

I needed a lift, one that could help on days I couldn't get to, or it wasn't worth going in the water. This is it. The e-mail reminders keep me focused and make me feel that I can do anything in the surf now! The combination of exercises specifically designed to develop surfing muscles has really helped.

FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

ALL YOU NEED TO KNOW ABOUT THE Surf shape®

Absolutely. These exercises are designed to improve overall movement patterns, making them applicable to a wide range of sports and activities. Whether you're a runner, weightlifter, yogi, or engage in any other physical pursuit, enhanced mobility will directly enhance your performance.

The Mobility Program® allows you to learn what your body can and can’t do right now and you can use the tests & methodology to keep maintaining and checking your body throughout your entire lifetime.

MP is designed to make your joints sit and work correctly and teaches your body to move as one unit with great muscle activation.

The best injury is the one that never happened!

It doesn’t matter what you like to do for physical activity or training, everyone has the same joints and muscles, and they need to have a certain baseline mobility & stability to function well, Mobility Program® is that baseline.

Your body won’t be sore all the time if it moves well.

The frequency of performing these exercises depends on your individual goals and current level of mobility. As a general guideline, incorporating them 2-3 times per week can yield noticeable benefits. However, some may find value in daily practice, while others may benefit from less frequent sessions.

Mobility is the foundation of every movement. It enhances range of motion, reduces the risk of injury, and optimizes athletic performance. Without good mobility, movements can be restricted, leading to inefficient or potentially harmful practices.

2 hetes mobilitásprogram

Két hét, hogy jobban érezd magad a saját testedben

Emlékszel még arra, amikor nem fájt a derekad minden reggel felkelésnél?

Lehet, hogy rendszeresen sportolsz, mégis azt érzed, hogy egyre több idő kell a bemelegítéshez?

Lehet, hogy a csípőd, a vállad vagy a bokád kötöttebb, mint régen?

Vagy egyszerűen csak szeretnél végre nem össze-vissza nyújtogatni, hanem tudni, mit és miért csinálsz?

Erre készült ez a 2 hetes program.

Hetente 3 rövid, felépített edzést kapsz, amik segítenek abban, hogy tudatosabban foglalkozz a mobilitásoddal, és közben jobban megismerd, hol vannak nálad azok a területek, amikre érdemes jobban figyelni.

Nem az a cél, hogy két hét alatt mindent „helyre hozz”.

Az a cél, hogy elindulj egy jobb irányba, és legyen egy olyan rendszered, amihez bármikor nyúlhatsz.

Heti 3 edzés · alkalmanként legfeljebb 30 perc

Better Posture and Body Alignment

Download your free eBook now and experience the difference for yourself!

"For individuals leading an active lifestyle, mobility is the foundation of every movement. This eBook delves into 5 critical exercises that can enhance range of motion, reduce injury risk, and optimize athletic performance. Whether you're a seasoned athlete or just starting out, these exercises will help you move better, feel better, and perform at your best."

Download Now!

És mi következik 2 hét után?

A 2 hetes program önmagában is jó arra, hogy elindulj, kialakuljon egy rutinod, és jobban lásd, mely területekkel lenne érdemes tovább foglalkoznod.

Ha viszont azt érzed, hogy ennél többre lenne szükséged, innen könnyedén tovább tudsz lépni a teljes 8 hetes mobilitásprogramba.

Ott már:

részletesebb testfeltérképezést kapsz
személyes mentorálás segít
hosszabb, egymásra épülő rendszerben haladsz
célzottabban tudunk foglalkozni azzal, ami nálad valóban korlátoz

A 2 hetes program tehát nem a 8 hetes „kicsinyített mása”.

Inkább egy kiváló első lépés.

Meg tudod nézni, hogyan passzol hozzád ez a fajta megközelítés, és ha úgy érzed, utána tovább is tudsz fejlődni a bővített program által.

Personal training

PROGRAMS

Athletic body

€850